หมวด : ปฏิบัติธรรม – วิชาปราณโอสถ
เรื่อง : ฝึกปราณโอสถ ขั้นที่ 1-2-3
โดย : หลวงปู่พุทธะอิสระ
วันที่ : 27 ส.ค. 2566 ช่วงบ่าย
วัดอ้อน้อย(ธรรมอิสระ) อ.กำแพงแสน จ.นครปฐม
รับชมย้อนหลังได้ที่ : https://youtu.be/QK0uQPvf23w
——————————–
๒๗ ส.ค. ๖๖ ฝึกปราณโอสถ ขั้นที่ ๑-๒-๓
ลุกขึ้นยืน ปฏิบัติธรรม
วันนี้ทำให้ถึงขั้นผ่อนคลายแล้วจะรู้ว่า จะแก้โรคไมเกรน โรคปวดหัวได้อย่างไร?
#ขั้นที่ ๑ กายรวมใจ
กายกับใจรวมกัน
วันๆ เราออกไปข้างนอกบ้านมานานก็ไม่ได้เจริญขึ้น
การออกจากบ้านไม่ใช่เป็นเรื่องเสียหายลูก
ถ้าเรารู้จักเวลาออกควรออก เวลาเข้าควรเข้า
แต่หลายครั้งหลายคน หรือทุกคน ออกไม่รู้จักเข้า เดี๋ยวก็ออกๆ สวดมนต์ก็ยังออก ส่งใจไปเรื่อย เลอะเทอะ
ดึงเข้ามาให้ตั้งมั่นอยู่ภายในกายตน
อยู่ให้นานที่สุด
#รู้อยู่เฉพาะภายในกายตน
🍂ไม่ต้องภาวนาอะไร
🍂ไม่ต้องไปคิดทบทวนเรื่องใดๆ
🍂ไม่ต่องไปว้าวุ่น ฟุ้งซ่าน หงุดหงิดอารมณ์อะไร
แค่ ระลึกรู้อยู่ เฉพาะภายในกายตนเฉยๆ
#รู้ จนถึงขั้นไหน?
🍃ถึงขั้นตั้งมั่นได้ ไม่วอกแวก ไม่หวั่นไหว ไม่สะดุ้งผวา ไม่ว้าวุ่น ไม่ฟุ้งซ่าน ไม่หงุดหงิด รำคาญ
…
สำรวมกาย สำรวมใจ
ให้ กายกับใจ รวมกัน
…
เมื่อ กายกับใจ รวมกัน จะมี ตัวรู้ …รู้อยู่ภายในกายปรากฎขึ้น เราจะเห็นข้อบกพร่องของกาย
กล้ามเนื้อเราขมึงทึง ตึงเครียดเกินไปมั้ย?
นิ้วมือหงิกงอ กำ เกร็งมั้ย?
ทุกส่วนในร่างกายเราผ่อนคลายดีอยู่หรือไม่?
เราจะเห็นมัน
แต่ตอนนี้เอาเพียงแค่ รู้อยู่เฉพาะภายในกายเฉยๆ
…
เราฝึกที่จะไป รู้นอกกาย มาเยอะ มากพอล่ะ
ลองฝึกที่ รู้ เข้ามาภายในกาย
…
พอมี ตัวรู้ ตั้งมั่นอยู่ภายในกาย สิ่งหนึ่งที่จะตามมา คือ รู้ลมหายใจ …อย่าใส่ใจ อย่าไปให้ความสำคัญ
#ทำเป็นขั้นเป็นตอน
รู้ เพียงแค่ภายในกายเฉยๆ
ส่วนลมหายใจ จะเข้าก็ปล่อยมัน จะออกก็ช่างมัน
…
พอ รู้เฉพาะภายในกายแล้ว ทีนี้ขยับขึ้น
#ขั้นที่ ๒ ผ่อนคลาย
มี ตัวรู้ อยู่ภายใน เราย่อมรู้ว่า ในร่างกายเราตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า มีอะไรที่ไม่ผ่อนคลาย
วิธีการ คือ เข้าไปดู
#กำหนดจิตว่า_ผ่อนคลาย
🍃สมองผ่อนคลาย
🍃ระบบประสาทผ่อนคลาย
🍃กล้ามเนื้อประสาท กล้ามเนื้อสมองผ่อนคลาย
🍃กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย
🍃กล้ามเนื้อคอผ่อนคลาย
🍃ข้อกระดูกทุกส่วนผ่อนคลาย
🍃บ่า ไหล่ แขน ท่อนแขนผ่อนคลาย
🍃ข้อต่อต่างๆผ่อนคลาย
🍂ไล่ไปทีละจุด
ทีนี้จะได้ไม่ต้องมาถามว่า โรคไมเกรน โรคปวดหัว โรคเครียด จะแก้อย่างไร
เมื่อทุกอย่างในร่างกายผ่อนคลาย จะเกิดปัญหาปวดได้อย่างไร?
#ให้ผ่อนคลายให้หมด
อวัยวะภายนอกทั้งหมดที่พูดมาเมื่อครู่ เรียกว่า อวัยวะภายนอกผ่อนคลาย
ทีนี้ มาดู หัวใจ ตับ ไต ใจ ปอด ผ่อนคลาย
ไม่เกร็ง ไม่เครียด ไม่ขมึงมึง ไม่อึดอัด
🍂กายทั้งภายในก็ผ่อนคลาย
🍂กายภายนอกก็ผ่อนคลาย
ผ่อนคลายจนถึงอารมณ์หนึ่งเรียกว่า ลหุตา คือ ความเบาสบาย
คนที่ป่วยมานาน มีอาการหนักๆ
ทำให้เกิดอารมณ์ #ลหุตา ทุกวันๆ
จะสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
ทำให้ภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงขึ้น ต้านทานโรคภัย
ไข้เจ็บได้ ในระดับที่เราสามารถอยู่ได้
…
วิชาปราณโอสถขั้นนี้ ถ้าทำได้ทุกวันๆ
เช้า-กลางวัน-เย็น วันละ ๓ เวลา
ทีนี้ ไม่ต้องกลัวโรคเครียด โรคไมเกรน โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง ไม่ต้องกลัวจิตตก โรคซึมเศร้า โรคจิตวิปลาส ไม่ว้าวุ่น ร้อนรุ่ม ทุรนทุราย หรือกลัดกลุ้ม
ทุกอย่างจะจบลงตรงคำว่า ผ่อนคลาย
…
อยู่ในขั้นนี้ให้นานที่สุด ให้เกิดอาการผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด เพื่อเยียวยาสิ่งที่บกพร่อง
ภายในร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ สมอง
#ถือว่ามาพักผ่อนก็ได้ ดีเสียกว่าการไปเที่ยวป่า น้ำตก แม่น้ำ ธรรมชาติ เพราะไปในสถานที่เหล่านั้น เราอาจจะไม่ผ่อนคลายก็ได้…
ไม่ผ่อนคลายทั้งกาย ทั้งจิตใจ
🍂ฝึกทำความผ่อนคลาย ให้เกิดให้ได้ทุกวันๆ ทุกเวลา ทุกขณะ โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่บีบคั้น กลับเป็นคนที่ผ่อนคลายได้ นั่นคือ การมีชีวิตอยู่อย่างเป็นผู้ไม่พลาดพลั้ง มีชัย สำเร็จประโยชน์ในการเป็นมนุษย์ ไม่ถูกครอบงำด้วยอะไรๆที่จะมาครอบงำเราได้ก็ไม่มี
…
#ขั้นที่ ๓ รู้ลม
รู้ลม ที่เข้าและออก
จากผ่อนคลาย
ดูซิ ลมเข้าอยู่ หรือออกอยู่
ไม่ต้องบังคับให้เข้าหรือออก ปล่อยโดยธรรมชาติ
เพียงแค่เข้าไปรู้เฉยๆว่า ลมเข้าอยู่ หรือลมออกอยู่ นี่เป็นขั้นที่ ๓
ถ้าสติตั้งมั่น ปัญญาก่อเกิด เราจะเห็นว่า
การกลับมา รู้ลม เป็นภาระ
จิตจะหนัก มีการงานเพิ่มขึ้น
ทีนี้ ความผ่อนคลาย ลหุตา จะหาย
แต่จะทำให้ ตัวรู้ ตั้งมั่น คือ สติ เพิ่มพูนขึ้น
ลมเข้าอยู่ รู้
ลมออกอยู่ รู้
…
รู้ลมเฉยๆ
จิตตั้งมั่นอยู่กับกระบวนการ รู้ลมที่เข้า
และรู้ลมที่ออก
…
#เพิ่มคำภาวนาเข้าไป
หายใจเข้า ภาวนาว่า สัตว์ทั้งปวงจงเป็นสุข
หายใจออก สัตว์ทั้งปวงจงพ้นทุกข์
ดูว่า
จิตหนักขึ้นมั้ย?
มีภาระเพิ่มขึ้นกับจิตมั้ย?
…
#ทิ้งคำภาวนา
อยู่กับลมหายใจ
หายใจเข้า รู้อยู่
หายใจออก รู้อยู่
…
#ทิ้งลมหายใจ
อยู่กับการผ่อนคลาย
…
#ทิ้งความผ่อนคลาย
อยู่กับความรู้สึกตัวทั่วพร้อม
กายรวมใจ
เริ่มต้นตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า
…
ยกมือไหว้พระกรรมฐาน
…
ฝึกอย่างนี้ทุกวัน เช้า-เย็น …เช้า-เย็น
จะทำให้ความจำดี ..
( เจริญมนต์เดินหน้า ถอยหลัง เดินหน้า .. สลับสับเปลี่ยนกัน.. แผ่เมตตาบทคาถาเทพรัญจวน.. )
ทำทุกวันให้เป็นอาจิณจนกระทั่ง #เราขาดมันไม่ได้ ทำจนเป็นนิสัย เป็นสันดาน ทำเป็นวสี
——————————————–
รับชมฉบับเต็ม
27 สิงหาคม 2566 ช่วงบ่าย
แสดงธรรม ปฏิบัติธรรม และเจริญพระพุทธมนต์
ได้ที่ : https://youtube.com/live/16vJAQv9Lz8
——————————————–
#ปฏิบัติธรรม #อบรมกรรมฐาน
#วิชาปราณโอสถ #ปราณโอสถ
#หลวงปู่พุทธะอิสระ #วัดอ้อน้อยธรรมอิสระ
